I dobrze! Ciężko aczkolwiek przyjemnie, czuć że wchodzi! Bdb! Też po S&S starałem się rozciagnac wg zaleceń autora. Rolowalem głównie odcinek piersiowa grzbietu, m. pośladków, dwójki, czasem też czwórki. Teraz gdzieś tam przy dzieciach staram się przwmycac resety i rolowanie. Dzieci fajnie naśladują! Łącznie z dźwiękami. W jakim wieku aktualnie [...]
[...] ze odgrywa nawet wieksza role niz same treningi. Bo to przeciez obejmuje nasz caly dzien, a nie tylko ta powiedzmy godzine 3x w tygodniu. Na Twoim miejscu bym kombinowala zeby np. chociaz czesc trasy powrotnej z pracy pokonywac pieszo, albo tak sobie poukladac zeby miec z godzine dziennie na spacer. Ale teraz to pewnie i tak masz brainstorm :P
Zrobiłem sobie to zdjęcie, dupa nie masa, to musi iść redukcja jednak. Na cyklu byłem prawie 10kg cięższy, a teraz wygląda na to jakbym miał więcej tłuszczu niż wtedy. Jakoś tak po cyklu mnie zalało. To normalne?
Niestety nie starcza czasu już np na książki. Ale jeszcze trochę i dzieciaki będą mniej absorbujące. Tak, jak sie wyprowadzą z domu %-) A przynajmniej jak dojdą do etapu - Mamo nie wtrącaj sie, daj mi spokój itp ;-) A temperatura do biegania nie zachęca. Jeszcze tydzień temu swietna pogoda a teraz typowa, późna jesień :-(
[...] jak libida nie ma. Trochę jak leczenie skutków a nie przyczyny. 5. Biegać chyba nie będę biegał. Nie chce bardziej schudnąć a ze względu na kalistenike to chyba potrzebuje teraz trochę większego zapotrzebowania energii - w sensie chce trochę przytyć bo samymi ćwiczeniami przecież nie nabiorę na siebie. Przerzuciłem się na pełnoziarniste [...]
[...] zaczynam trening odwodzeniem nog i przywodzenie na boki po 3 serie) z gory dziekuje bardzo serdeczenie za kazda podpowiedz co do treningu. Troche odstaje u mnie klatka ale wydaje mi sie ze teraz ten trening jest ok. Mam watpliwsci co do barkow i plecow czy dobrze zrobiony jest trening. Jeszcze raz z gory dzieki za kazda podpowiedz. Pozdro
Ehh jaki tam poziom ;) ale serio wole takie sushi niz pizzę i potem często gazownia. No i tez teraz po całym roku startów musze tez Basi sie "odwdzięczyć" a ze ona taki sposób kolacji lubi to wilk syty i owca cala - czy jakoś tak %-)
Powiem tak... widzę, że jakiś pomysł jak można by to zrobić masz, a to już dużo ;-) Teraz spróbuj zrobić wg tego co wymyśliłeś- wyjdzie bedzie dobrze ;-) Nie, to poprawisz to co wyszło źle i następnym razem będzie dobrze :-))
Stosowanie diety bezglutenowej stało się w ostatnich latach niezwykle popularne. Dla niektórych osób całkowite wyeliminowanie glutenu z diety jest konieczne z punktu widzenia zdrowia. W przypadku osób cierpiących na chorobę zwaną celiakią objawy nasilają się po spożyciu nawet niewielkich ilości glutenu. Na szczęście unikanie pszenicy [...]
Naleśniki z mąki kokosowej już umiem zrobić. Teraz coś do nich... Nutella sklepowa chociaż najsmaczniejsza do naleźników się nie nadaje - wiadomo, tłuszcze trans i dużo cukru. Dżem - również nie jest fit. Karmel - też sam cukier. Masło orzechowe z orzeszków ziemnych - podobno ma jakiegoś szkodliwego grzyba. Twaróg - mało smaczny. Wybieram [...]
Wybaczcie, nie ten dzial}:-(}:-(}:-( Witam. Ostatnio znalazlem w internecie 2 ciekawe przepisy na zupe i udzca wolowego, w ktorych to wykorzystuje sie wino czerwone wytrawne. Teraz zastanawiam sie nad dwoma rzeczami: 1. Czy jezeli dodam 200g wina, to wliczam to w ogole w bilans? Niby puste kalorie, ale w internecie pisza, ze 200ml to wyjdzie [...]
[...] Trochę się zastanawiałem nad zadaniem wejściowym,które by przybliżyło co to jest przeciążenie 4 g-i to zadanie prezentowne przez Ojana w jakiś sposób to uzmysławia. Drążekm-teraz musisz się wczuć w rolę astronauty,który kilka miesięcy ma funkcjonować i żyć przy przeciążenie,powodującym 4 krotny wzrost wagi ciała,4 krotny wzrost wagi wszystkich [...]
[...] w kulturystyce. Czy minione spotkanie mogło doprowadzić do tego, że Kai Greene zgodził się powrócić do rywalizacji? W zagranicznych mediach piszą, że Phil Heath jest teraz postrzegany raczej jako "przeszłość", a nie przyszłość kulturystyki. Musi poddać się operacji na przepuklinę, a dojście do formy zajmie mu trochę czasu. Jeśli więc Phil [...]
[...] + nabijanie intensywności przez testowanie różnego rodzaju suwnic + hack maszyn + odwodziciele/przywodziciele, krawiecki itp. Objętość kosmiczna, taka, że czuje nogi nawet teraz - siedząc i pisząc tego posta %-) Nie wyobrażam sobie co będzie jutro, domsy pewnie złapią niemiłosierne, ale przynajmniej wiem, że praca została zrobiona [...]
[...] się i łapałem powietrze i dodatkowo chrapie. Może z tego bierze sie to osłabienie? Lęków nie mam już od dawna. Tylko brak motywacji mnie dobija, bo jestem w wieku , że teraz powinienem dużo robić dla siebie i swojego samorozwoju a często nie mam do tego motywacji. Mam też problemy z zrzuceniem paru kilogramów, chociaż nie jestem gruby. [...]
Brann a kiedy jakieś bieganie albo rower i fotki z terenu? :-D Poważniejsze rowery i bieganie przekładam na początek marca:) Wtedy zacznę przygotowywać się do zawodów MTB i maratonu Szczecińskiego ( jak kolano pozwoli, bo pomimo ze już długo nie biegam -boli) Teraz wracam do pierwotnego planu i robię tą nieszczęsną siło-mase. Jem jak Król o staram [...]
Islandzki gigant Hafthor Bjornsson, zdobył już wiele tytułów w swojej karierze. Wygrał w tegorocznym konkursie The World's Strongest Man, czterokrotnie zdobył tytuł najsilniejszego mężczyzny w Europie, a także ośmiokrotnie wygrał w Islandii. Hafthor Bjornsson utrzymuje tytuł najsilniejszego człowieka w Europie World’s Strongest Man 2018 [...]
Paatik nieźle pobiegłas :-D może nie parkrun a jakąś dyche pobiegniesz :-) Bo ten dystans robi wrażenie, więcej niż ja teraz biegam. A z tymi zegarkami to dziwne, że nie da się połączyć z pasem. W sumie jak zegarek ma bluetooth to powinien współpracować z innymi urządzeniami.
Witam wszystkich. W celu lepszego monitorowania swoich postępów postanowiłem założyć ten dziennik. Kilka informacji o mnie: 26lat 95kg 182cm wzrostu Staż-w liceum 3lata ćwiczeń, wznowienie w zasadzie jakoś od sierpnia 2017. W kwietniu 2018 problemy ze stawami, wznowienie treningów w lipcu 2018. Rekordy przed przerwa: przysiad high bar 1x160kg Wl [...]
[...] którego nie cierpię :-> Więc trzeba chcąc nie chcąc robić serie . Nadal bez supli i chyba tak już zostanie ( przy CC używałem pare razy kreatynę fakt było łatwiej ale teraz bawi mnie wyzwanie - zupełnie nic ). Czuję że wynik mogę zrobić bardzo zbliżony i zadowolenie będzie większe :-)) Za tydzien start w II Pucharze Dolnego Śląska w [...]
Adam 77 DT - Ketle, bieganie i inne duperele
